科學調理體寒（中醫養生）

　　“陽虛則寒，陰盛則寒”，中醫認為，體寒的人身體血氣運行不暢，易形成瘀血和痰濁、氣滯互結的狀況，“痰瘀互結”積滯在某個部位，易導致疾病的形成，如腹瀉、關節痛、胃炎等。

　　體寒的人常有如下表現：比較怕冷，手足冰涼；脾胃有寒，不敢吃偏涼的食物，經常腹痛腹瀉；腎有寒，除了腹瀉以外還會小便清長；肝有寒，可能會氣逆產生嘔吐感或頭頂痛等。

　　科學調理體寒有助減少疾病、保持健康，大家不妨這樣做：

　　起居保暖。居住環境以溫和的暖色調為宜，避免在陰暗、潮濕、寒冷的環境下長期工作和生活。秋冬季節要適當多穿衣服，盡量吃溫熱的食物，尤其要注意背部、腰部和下肢的保暖。

　　多曬太陽。白天陽氣充足，體寒的人應保持一定的活動量，多曬太陽，可激發體內陽氣。

　　堅持泡腳。堅持睡前用熱水泡腳，或刺激足部穴位促進氣血運行，可驅除寒氣。泡腳時，用40—50攝氏度的水，水量以淹沒踝部為好，雙腳浸泡15分鐘。

　　適當鍛煉。在陽光充足的環境下適當進行舒緩柔和的戶外活動，如慢跑、快步走等有氧運動，能讓全身活動起來，促進血液循環，有助于減輕體寒癥狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質。

　　精神調攝。生活中，盡量保持陽光的心態，正確對待生活中的不利事件，及時調節自己的消極情緒，盡量避免和減少悲傷，還要防止驚恐、哀傷過度等不良情緒的影響。

　　艾灸驅寒。艾是純陽的植物，艾灸是改善體寒體質的不錯方法，建議平時艾灸豐隆、足三里、三陰交、神闕等穴位。

　　《 人民日報 》（ 2023年11月17日 17 版）